プログラム – Program –

ヨガ

■ 初級

Yoga初級 ★:ヨガ初心者、運動が苦手

優しいポーズを中心に、呼吸を深め丁寧に行います。初心者や身体の硬い方、体力に自信のない方も安心してご参加いただけるクラスです。

Relax ★:疲れを癒したい、デトックスしたい

身体の深いところからじっくりと解きほぐすことで、日常生活で溜まった疲れやストレスを解消していきます。深いリラクゼーション効果を得ることが出来るプログラムです

■ 中級

YogaBasic ★★:基本的なヨガのポーズ

基本的なポーズを一つ一つ味わえるクラスです。ヨガ特有の静寂さを体感できるクラスです。

YogaFlow ★★:カラダを動かすことが好き

呼吸に合わせて流れるようにポーズを展開するクラスです。新陳代謝を高め、老廃物を溜めないカラダへ導きます。クラスの後の達成感や爽快感を味わえるクラスです。

■ 上級

PowerYoga ★★★:体力・筋力向上

ダイナミックに全身を動かすことで体力、筋力の向上を目的とします。アシュタンガヨガをベースに、筋肉トレーニングと瞑想的な要素を強化して改良した、”動”と”静”の様々なポーズを流れるように連続して行うヨガスタイル。

ボディメイク

Diet ★★:燃焼・ダイエット

腹部・股関節・肩関節などのダイエットに必要不可欠な部位を深い呼吸とともに動かすことで代謝を高めることを目的とします。 ダイエットしたい時、食べ過ぎた日が続いた時などにお勧めのクラス。

バレトン ★★:基礎代謝UP・体を動かしたい

ニューヨーク発祥のバレエ+ヨガ+フィットネスの3つの要素を融合したクラスです。柔軟性向上・シェイプアップに効果的です。

NEW!美Body ★★★:くびれ・筋力向上

一人一人に合った身体のラインを最大限に生かし、更にしなやかな女性らしいラインを目指すクラスです。ヨガの動きがメインで、その日によってトレーニングやピラティスを行います。

ShapeUp ★★★:引き締め

一つ一つのポーズでお腹・お尻・二の腕・背中・太もものシェイプアップを集中的に行います。カラダを引き締め、バランスの良いボディを作りたい方にお勧めのクラス。

パーツ

骨盤 ★:姿勢を良くしたい・カラダの歪みが気になる

身体の要となる骨盤を中心に歪みをケアするポーズです。姿勢改善だけでなく下半身太り、むくみが気になる方もお勧めのプログラムです。

コアストレッチ ★ : 柔軟性アップ・軸を整えコアの強化

ピラティスの要素を取り入れて体をゆっくり伸ばすクラスです。コアを鍛えたり、しなやかな体を手に入れる事ができます。

美脚 ★★ :美しい足のラインを作る

足が生えている大元である骨盤周辺の関節や筋肉にアプローチしながら足のラインを整えて美脚ラインを目指すパーツに特化したプログラムです。

Pilates

初めてPilates ★:初心者・未経験者

呼吸法、基本的なエクササイズにより骨格の歪みや筋肉の不均衡を整えます。初心者や未経験者の方でも身体の疲れが軽くなり爽快感を得られるプログラムです。

Pilates ★★:軸を整えコアの強化

普段意識することのない深層部の筋肉を強くしなやかに鍛え体幹の安定を目指すプログラムです。呼吸と動きをコントロールし、歪みやくせを改善することで本来の身体の可能性を引き出すことを目的とします。

他ジャンル

NEW!DeepRelaxYoga ★:筋膜リリース

ストレッチポールを使い筋膜リリース、筋肉ほぐしをした後に、ストレッチやヨガのポーズをとり筋肉をじっくり伸ばすクラスです。

ポールRelax ★ :柔軟性を高める・疲労回復

ストレッチポールを用いて、コアを中心に全身の筋力強化バランス力向上をはかるクラスです。

アンチエイジング ★:体質改善

関節を中心に動かし、リンパや筋肉のバランスを整えて身体の内側から若さを引き出すレッスンです。

リンパデトックス ★:基礎代謝UP

マッサージや、ヨガのポーズを用いながら血流・リンパの流れを促進させて身体の内側から温め、全身の巡りを良くするレッスンです。

ストレッチヨガ(開脚) ★:腰痛改善・股関節柔軟

ヨガのポーズやストレッチを用いながら、股関節を中心にお尻や脚の筋肉群を動かしたり、伸ばしたりするクラスです。お尻や脚(時に太もも)の筋肉を緩めることで腰痛予防・改善や、股関節周辺の柔軟性を向上させていきましょう。

NEW!ルーシーダットン(タイ式ヨガ) ★:初心者向け・健康効果

タイ式ヨガとも呼ばれ、呼吸をしながらゆっくりと自己整体を行い、身体の調整を行います。誰にでも出来るがコンセプトの自己整体法です。

NEW!リンパRelax★:基礎代謝UP・むくみ改善

セルフマッサージでご自身と対話をするように丁寧に身体に触れていきます。むくみや冷えのケア、また脚の疲れやだるさ、肌のくすみの気になる方にもおすすめ♩ヨガでは優しい動きを中心に、体をのびやかに動かし気持ちよさをたっぷりと味わうクラスです。

NEW!バレエストレッチ★★:柔軟性を高める・体幹強化

バレエのストレッチをしながら、しなやかなボディラインを目指すクラスです。身体の柔軟性を高めながら、強い軸をつくっていきます。継続することで、日常の姿勢にも変化が期待できます!

ダンスエクササイズ ★★ :シェイプアップ・体を動かしたい

音楽に合わせ動くことで体幹を鍛えるクラスです。運動量が多いのでダイエット効果が期待できます。難しい動きはないのでダンス未経験の方も安心してご参加いただけます。