プログラム – Program –

ヨガ初級

Yoga初級 ★ :ヨガ初心者、運動が苦手

優しいポーズを中心に、呼吸を深め丁寧に行います。初心者や身体の硬い方、体力に自信のない方も安心してご参加いただけるクラスです。

Relax:疲れを癒したい、デトックスしたい

身体の深いところからじっくりと解きほぐすことで、日常生活で溜まった疲れやストレスを解消していきます。深いリラクゼーション効果を得ることが出来るプログラムです。

ヨガ中級

Yoga Basic ★★ :基本的なヨガのポーズ

基本的なポーズを一つ一つ味わえるクラスです。ヨガ特有の静寂さを体感できるクラスです。

Yoga Flow ★★ :カラダを動かすことが好き

呼吸に合わせて流れるようにポーズを展開するクラスです。新陳代謝を高め、老廃物を溜めないカラダへ導きます。クラスの後の達成感や爽快感を味わえるクラスです。

ヨガ上級

Yoga Advance ★★★ :ヨガ上級者

比較的運動量の多いクラスで脂肪燃焼効果が期待できます。バランスの取れたプロポーションづくりを目指すクラスです。

Power Yoga ★★★ :体力・筋力向上

ダイナミックに全身を動かすことで体力、筋力の向上を目的とします。アシュタンガヨガをベースに、筋肉トレーニングと瞑想的な要素を強化して改良した、”動”と”静”の様々なポーズを流れるように連続して行うヨガスタイル。

ボディメイク

骨盤 ★ :姿勢を良くしたい・カラダの歪みが気になる

身体の要となる骨盤を中心に歪みをケアするポーズです。姿勢改善だけでなく下半身太り、むくみが気になる方もお勧めのプログラムです。

Shape Up ★★★ :引き締め

一つ一つのポーズでお腹・お尻・二の腕・背中・太もものシェイプアップを集中的に行います。カラダを引き締め、バランスの良いボディを作りたい方にお勧めのクラス。

Diet ★★ :燃焼・ダイエット

ダイエットに必要不可欠な腹部・股関節・肩関節などを深い呼吸とともに動かし代謝を高めていきます。 食べ過ぎが続いた日や、ダイエットしたい時にお勧めのクラスです。

美脚 ★★ :ALL LEVEL

足が生えている大元である骨盤周辺の関節や筋肉にアプローチしながら足のラインを整えて美脚ラインを目指すパーツに特化したプログラムです。

美尻 ★★ :ALL LEVEL

凝り固まったお尻や腿の裏を伸ばして、立体的な美尻メイクを目的としたパーツに特化したプログラムです。

背中美人 ★★ :ALL LEVEL

背中美人の鍵は肩甲骨にあり。肩甲骨を動かし、姿勢改善しながら基礎代謝を高めて脂肪燃焼。普段見えない背中をケアすることで、太りにくく痩せやすい体質を内側から作っていくプログラム。

ボディフィット→コアトレーニング(8/11より名称変更) ★★★ :ALL LEVEL

筋肉コンディショニング。エクササイズを行いながら、より引き締まった(フィットした)健康的なボディラインをGet!

Hi energy ★★~★★★ :ALL LEVEL

サウンドに合わせてインナーマッスルを鍛え、全身の骨格矯正やトレーニング、有酸素運動などmix しながら女性らしくしなやかなボディラインを作るプログラム

Pilates 初級

はじめてPilates ★ :初心者・未経験者

呼吸法、基本的なエクササイズにより骨格の歪みや筋肉の不均衡を整えます。初心者や未経験者の方でも身体の疲れが軽くなり爽快感を得られるプログラムです。

モーニング Pilates ★ :初心者・ストレッチ

朝一番の眠ったからだを優しく起こすべく、ウォーミングアップで全身(特に背骨を中心)を伸ばしてから行ないます。 体幹部(腹部、背部)や骨盤周りを動かし、 ストレッチを混ぜな心地よく体を目覚めさせるクラス。

Diet Pilates ★★ :体質改善・引き締め

お腹・二の腕・背中などパーツに特化し女性らしいボディラインを目指すプログラムです。スローテンポなムーブメントで体質改善やカラダをリセットしたいときにお勧めです。

Pilates 中級

Pilates ★★★ :軸を整えコアの強化

普段意識することのない深層部の筋肉を強くしなやかに鍛え体幹の安定を目指すプログラムです。呼吸と動きをコントロールし、歪みやくせを改善することで本来の身体の可能性を引き出すことを目的とします。

他ジャンル

ストレッチ:ALL LEVEL

全身の筋肉をストレッチさせることによる疲労回復効果、柔軟性アップ、リラクゼーションを目的としたプログラムです。

ストレッチポールRelax ★ 

ストレッチポールを用いて、筋肉・筋膜をほぐす・ゆるめることで全身のバランスを整えるクラス

ストレッチポールPower ★★ 

ストレッチポールを用いて、コアを中心に全身の筋力強化バランス力向上をはかるクラス

ポールトレーニング ★★★ 

ストレッチポールを用いて、エクササイズ要素を含み、より強度にコアや全身の筋力強化バランス力向上をはかるクラス

リンパデトックス ★ :ALL LEVEL

マッサージや、ヨガのポーズを用いながら血流・リンパの流れを促進させて身体の内側から温め、全身の巡りを良くするレッスンです。

RAKUDA エクササイズ ★ :ALL LEVEL

三つ編み状のゴムチューブを使い、無理のないストレッチや筋力強化を図りながら身体のバランスを整えていくクラスです。

RAKUDA

ルーシーダットン(タイ式ヨガ) ★~★★:ALL LEVEL

タイ式ヨガとも呼ばれ、呼吸をしながらゆっくりと自己整体を行い、身体の調整を行う。誰にでも出来るがコンセプトの自己整体法です。
後半は音楽のリズムに合わせて踊るようにルーシーダットンを行い、より呼吸量と運動量を上げていきます。(難しいポーズはありません。)