BALI STONE HOT YOGA STUDIO ALLURE

CONZE店 TEL: 03-5794-3445

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11月25

12月のLessonｽｹｼﾞｭｰﾙをUP致しました！＆ 11/29(金)定休日です

11月25

11月のLessonｽｹｼﾞｭｰﾙをUP致しました！＆ 10/25(金)定休日です

10月25

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Allure -Bali Stone Hot Yoga Studio-

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みなさん、こんにちは◎

12月に入りました！
今年も残りわずかですが、しっかりと体を動かして、健やかな心身で新しい年を迎えましょう♪

寒い時期には肩や首周り縮こまりやすく、気分も下がり気味になります・・・
今月は、胸を開くことでデコルテラインをすっきりさせ、前向きなパワーも感じられる後屈のポーズをご紹介します！

《元気が出る！後屈アサナシリーズ》
ハイランジ
①ダウンドッグから両手の間に一歩足を踏み込む（ローランジ）
②息を吸いながら状態を起こし、手は腰に添え、左右の骨盤の高さを揃える
③前の膝は90度に踏み込み、後ろの足はつま先立ち、2本の足に体重を均等にのせる
④足元が安定したら、吸う息で両手を耳の横に持ち上げる
⑤体の前面、後ろ足の鼠蹊部の伸びを感じながら、数呼吸行う

後ろ足の膝を少し曲げることで、骨盤が立ちやすくなります！
腰から反るのではなく、胸を開くように意識しましょう。
腰の反り過ぎを防ぐため、下腹部を引き締めておくことがポイント◎

吸う息では胸の前側にたくさんの呼吸が入り、同時に前向きなエネルギーも感じられます。
元気がない時、気分が落ち込んだ時などは、ハイランジで前向きなパワーを取り戻しましょう！

Happy Winter♪

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みなさん、こんにちわ◎
今日はALLUREインストラクターのMiyoko先生をご紹介します！

Miyoko先生は、とっても明るいピラティスインストラクターです♪

担当レッスンは、
日曜　14:30-15:30 ポールPilates（筋膜ストレッチ）　です。

ストレッチポールを使用し、筋膜にアプローチ！
体の凝りや痛みを解消し、慢性的な疲れも和らぎます◎

体をリセットし、姿勢を正して、健康な心身を手に入れましょう！

皆さまのご予約お待ちしております♪

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12月イベントレッスンのお知らせ⭐️
明日から12月のイベントレッスンがスタートします！
今年の締めくくりに、Meditationや太陽礼拝はいかがでしょうか？😊✨
その他アクティブに動くクラスもございます！！
皆さま、是非ご参加ください🧘‍♀️✨

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12月に入りましたね😊🎄✨
クリスマスや年末年始、沢山のイベントを楽しむ為にも、体調管理、気を付けましょう！

ALLUREは岩盤スタジオなので、体の芯から温まります♨️
床が温かく、冷えやすい足先にまで血流が促されるので、むくみや冷えの改善に効果ありです✌️

ALLUREではご新規の方に限り、無料で体験レッスンの受講が可能です！
是非この機会に、ALLUREの溶岩ヨガをお楽しみください🎵

【体験レッスン時のお持ち物】
・動きやすい服装上下
・替えのお下着（たくさん汗をかきます！！）
・ビニール袋（濡れたウェアを持ち帰るための！）

タオル類、ヨガマット、お水500mlが付いてきますのでご安心ください。
ご予約はお電話、またはHPから受け付けております。

年末に向けて、何かと忙しい日が続くかと思いますが、ほんの少しひと息ついて♨️
ご自分と向き合う時間を✨
心と身体のバランスを整えて、穏やかに今年を締めくくりましょう❤️

皆さまのご予約お待ちしております⭐️

恵比寿CONZE店：03-5794-3445

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🍁明日11/29金曜日は定休日となります🍁

体験レッスン随時募集中です⭐️
詳細、スケジュールはHPをご覧ください🧘‍♀️
ご予約をお待ちしております😊

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12月のLessonスケジュールをアップ致しました。
会員様はWeb予約サービスよりLesson予約をお願い致します。
ドロップイン、チケットのお客様はお電話にてご予約を承ります。

●●●イベントレッスンについて●●●
☆ 12月も引き続き様々なイベントレッスンが行われます☆

●●●スケジュール変更●●●
【CONZE店】
‪ 金曜日　13:30-ストレッチ/はじめてPilates（隔週）⇨骨盤担当：Ayaka⇨Naomi‬

●●●体験のご予約●●●
ご希望の店舗・時間・レッスンを選んでいただき、ホームページよりご予約をお願い致します。
（ご不明な点やご質問などございましたら、お気軽にご相談くださいませ。）

皆さまのご予約お待ちしております♪

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みなさん、こんにちは◎

《秋の体幹アサナシリーズ》第3弾です！

プールヴォッターナアサナ
①長座で座り、両手をお尻の後ろに着く（指先は自分の方に向ける）
②息を吸いながら手で床を押し、お尻を持ち上げ足の裏を床につく
③手のひらと足の裏で床を押し、体の前面を開きながら、2,3呼吸取る
④吐く息でゆっくりとお尻を床に下ろす

肩の真下に手首がくるようにします。
首の前後左右を長く保ちながら、腕、体幹を鍛えましょう！

これからどんどん寒くなっていきます・・・
体幹を鍛えて、代謝を上げていきましょう！！！

Happy Autumn♪

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みなさん、こんにちわ◎
今日はALLUREインストラクターのMiho先生をご紹介します！

Miho先生は、とっても気さくでフレンドリーな先生です♪

担当レッスンは、
水曜　21:30-22:30 リンパデトックス　です。

Miho先生の声がけは、心も体もゆるゆるに緩んでしまいます(^^)
1日の疲れを癒すにはぴったりのクラスですね☆

皆さまのご予約お待ちしております♪

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《秋の体幹アサナシリーズ》第2弾です！

ヴィラバドゥラアサナ Ⅲ（戦士のポーズ3番）
※戦士のポーズ1番、もしくはハイランジから入ると、入りやすいです！

①戦士のポーズ1番から、少しずつ前足に重心を移していく
②片足重心のイの字のような状態から、だんだんとTの字を目指して体を倒していく
③両手は前に伸ばし、後ろ足はかかとを押し出し、つま先を真下に向ける
④お腹を中心に、それぞれの方向に引っ張り合うようにしてバランスを取る

左右の骨盤の高さがずれやすいので、上げた足の方の骨盤を床方向に下げ、左右の骨盤を並べておきます。
その分軸足で床を押して、お腹を引き上げておきます！
腹筋、背筋、内もも、お尻、を引き締め、バランス感覚も養われます！

難しければ、イの字でまずバランスを見つけ、少しずつ深めていきましょう♪

Happy Autumn♪

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みなさん、こんにちわ◎
今日はALLUREインストラクターの加藤絵美先生をご紹介します！

加藤先生は、いつも穏やかで素敵な先生です♪

担当レッスンは、
水曜　7:30-8:30 Relax
水曜　9:00-10:00 Yoga Flow　です。

Relaxでは加藤先生の優し〜〜い声に癒され、
Flowではアクティブに動いて、爽快感、達成感を味わうことができます！！！

皆さまのご予約お待ちしております♪

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Instagram post 2173102901420210057_3516823098 $●●●11月のキャンペーン●●● 「Instagram見ました！」の一言で、体験レッスン料\1,000が・・・なんと無料！！！体験レッスン予約時、もしくはスタジオご来店時に「Instagram見ました！」と言っていただいた方は、無料で体験レッスンの受講が可能です◎ 是非この機会に、ALLUREの溶岩ヨガをお楽しみください！【体験レッスン時のお持ち物】・動きやすい服装上下・替えのお下着（たくさん汗をかきます！！）・ビニール袋（濡れたウェアを持ち帰るための！）タオル類、ヨガマット、お水500mlが付いてきますのでご安心ください◎ ご予約はお電話、またはHPから受け付けております！岩盤ホットヨガで心身ともにスッキリ爽快！デトックスにはもってこいです！！初めての方も、新しいスタジオをお探しの方も、皆さまお気軽にALLUREへお越しください！忙しい毎日の中でも、ほんの少し、ご自分と向き合う時間を♪ 心と身体のバランスを整え、穏やかに過ごしましょう♪♪ 皆さまのご予約お待ちしております☆ 恵比寿CONZE店：03-5794-3445 #allure #yoga #pilates #hotyoga #ホットヨガ #bali #アリュール #恵比寿 #恵比寿ヨガ #トレーニング #体験レッスン #体質改善 #ダイエット #美肌 #デトックス #溶岩ヨガ #岩盤ヨガ #diet #detox #綺麗なお姉さん #ストレス解消 #発汗 #滝汗 #ヨガスタジオ #ジム #yogaallure #allureyoga#紅葉#秋$

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