BALI STONE HOT YOGA STUDIO ALLURE

CONZE店 TEL: 03-5794-3445

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01月25

2月のLessonｽｹｼﾞｭｰﾙをUP致しました！＆ 1/31(金)定休日です

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01月25

★2月イベントレッスンのお知らせ★

　

01月06

謹賀新年

　

12月26

ALLUREより年末のご挨拶

　

12月25

1月のLessonｽｹｼﾞｭｰﾙをUP致しました！＆ 12/30(月)～1/3(金)定休日です

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Allure -Bali Stone Hot Yoga Studio-

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2月のLessonスケジュールをアップ致しました。
会員様はWeb予約サービスよりLesson予約をお願い致します。
ドロップイン、チケットのお客様はお電話にてご予約を承ります。

●●●イベントレッスンについて●●●
☆ 2月も引き続き様々なイベントレッスンが行われます☆

●●●スケジュール変更●●●
【CONZE店】
‪木曜日　7:30-コア+Yoga★⇨Yoga Basic 担当：LoLo‬

●●●体験のご予約●●●
ご希望の店舗・時間・レッスンを選んでいただき、ホームページよりご予約をお願い致します。
（ご不明な点やご質問などございましたら、お気軽にご相談くださいませ。）

皆さまのご予約お待ちしております♪

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みなさん、こんにちわ◎
今日はALLUREインストラクターの本間洋平先生をご紹介します！

本間先生は、いつも元気な、爽やかボーイ！

担当レッスンは、
木曜　15:00-16:00 ビューティーリカバリーワークアウト　です。

自分の体に意識を向け、本来あるべき体の状態を取り戻します！（リカバリー、回復）
後半は、「動ける身体作り」を軸に、楽しくワークアウト！理想のボディラインを目指しましょう！

初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです(^^)

皆さまのご予約お待ちしております♪

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みなさん、こんにちわ◎
今日はALLUREインストラクターの江川ゆき先生をご紹介します！

江川先生は、可愛らしい笑顔が印象的な先生♪

担当レッスンは、
木曜　13:30-14:30 Relax
日曜　14:30-15:30 Yoga初級　です。

江川先生の癒しの時間で心も体もリセットしましょう♪

皆さまのご予約お待ちしております♪

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1月から新しいインストラクターが加わります！

明日美先生　【担当レッスン：木曜21:30-Yoga Flow】

幼少の頃よりクラシックバレエを習う。
体のメンテナンス目的でヨガを始め、心身ともに変化していくのを感じ日常で欠かせないものとなる。
人生を豊かにするヨガをたくさんの人に伝えたいという想いから、2010年よりインストラクターとして活動を開始。
安全でクリエイティブに、一人ひとりに寄り添ったクラスを行うことがモットー。

【保有資格】
‐ヨガアライアンス認定ティーチャートレーニングレベル 1・2・3修了
‐ヨガアライアンス認定アーサナ・マスター・インテンシブ・コース修了
‐ヨガアライアンス認定アジャストメントテクニック・インテンシブ・コース修了

皆さまのご予約をお待ちしております♪

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ALLUREは岩盤のホットスタジオなので、寒〜〜い時期にはオススメです♨️
スタジオ床が温かい為、冷えやすい足先にまで血流が促されるので、むくみや冷えの改善に効果ありです✌️

ALLUREではご新規の方に限り、無料で体験レッスンの受講が可能です！
是非この機会に、ALLUREの溶岩ヨガをお楽しみください🎵

【体験レッスン時のお持ち物】
・動きやすい服装上下
・替えのお下着（たくさん汗をかきます！！）
・ビニール袋（濡れたウェアを持ち帰るための！）

タオル類、ヨガマット、お水500mlが付いてきますのでご安心ください。
ご予約はお電話、またはHPから受け付けております。

新しいことを始めるにはぴったりの時期です😊✨
慌ただしい日々の中でも、ほんの少しひと息ついて、ご自分と向き合う時間をとりましょう♨️
心と身体のバランスを整えて、素晴らしい1年を❤️❤️

皆さまのご予約お待ちしております⭐️

恵比寿CONZE店：03-5794-3445

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皆さん、あけましておめでとうございます🎍✨
年末年始はゆっくりとお休みできましたか？？
今年も笑顔で良い1年にしましょう❤️❤️

ALLUREは本日より営業を再開しております😊
是非、ヨガ初めにいらしてください🧘‍♀️✨

2020年もALLUREをよろしくお願いいたします！

⭐️1月イベントレッスンのお知らせ⭐️
明日から1月のイベントレッスンが始まります！

休み明け、寒くて動くのも億劫になりそうですが、体を動かすと心も体もスッキリしますよ！
皆さま、是非ご参加ください🧘‍♀️✨

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みなさん、こんにちは◎

本日は、ALLURE年内最終営業日です。

明日12/30（月）〜1/3（金）は休館日です。
1/4（土）より通常営業を再開します。

お間違いのないように、ヨガ納め、ヨガ始めにお越しくださいませ。

みなさま、2019年はどんな1年でしたか？
5月から令和が始まり、気がつけばもう年の瀬・・・
毎年思うことですが、あっという間の1年でした！！！

来年は2020年、ついにオリンピックイヤーです◎
どんな1年になるのか、今から楽しみですね♪

年末年始は1年の疲れを癒し、エネルギーをチャージ！
また新たな気持ちで、新年を迎えましょう♪

2019.12.29　ALLURE

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みなさん、こんにちは◎

《元気が出る！後屈アサナシリーズ》第3弾です！

ダヌラアサナ（弓のポーズ）

①うつ伏せに寝て両手を体側に流し、両膝を曲げる
②息を吸いながら胸を床から引き上げ、両手で足首を持つ
③かかとを押し出し足首を90度にしたら、足を後方に引く力を使って上半身を引き上げる
④内ももを閉じる意識を持ち、膝の間をげんこつ1つ分に保つ

ポーズから抜ける時は、まず胸を床に下ろしてから手足を解放しましょう。
顎は上げすぎず、首の前後左右の長さを均等に保ちます。

ポーズ後はお尻を左右にゆらゆら揺らしたり、チャイルドポーズで腰を伸ばしたり、
縮めた腰背部の筋肉をリリースしましょう♪

Happy Winter♪

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メリークリスマス🎄✨

1月のLessonスケジュールをアップ致しました！
会員様はWeb予約サービスよりLesson予約をお願い致します。
ドロップイン、チケットのお客様はお電話にてご予約を承ります。

●●●イベントレッスンについて●●●
☆ 1月も引き続き様々なイベントレッスンが行われます☆

●●●スケジュール変更●●●
【CONZE店】

‪月曜日　10:30-ハピネスエクササイズ⇨Yoga Basic 担当：Omaki⇨由紀‬
‪月曜日　21:30-リンパデトックス⇨Yoga初級担当：Ayumi⇨Yumi‬
‪火曜日　21:30-Yoga初級⇨筋膜ストレッチ担当：Yumi⇨LoLo‬
‪木曜日　18:50-Yoga Flow 担当：Erii⇨Ayumi‬
‪木曜日　21:30-Yoga Flow 担当：Ayumi⇨明日美‬
‪金曜日　12:00-Yoga Flow⇨Diet 担当：Avi‬
‪金曜日　13:30-骨盤⇨Yoga Flow 担当：Naomi⇨Erii‬
‪日曜日　10:00-Relax⇨Yoga初級担当：由紀⇨Mayuko‬
‪日曜日　14:30-ポールPilates（筋膜ストレッチ）⇨Yoga初級担当：Miyoko⇨江川ゆき‬
‪日曜日　19:00-Yoga Flow⇨ポールPilates（筋膜ストレッチ）　担当；工藤ゆみ⇨Miyoko‬

●●●体験のご予約●●●
ご希望の店舗・時間・レッスンを選んでいただき、ホームページよりご予約をお願い致します。
（ご不明な点やご質問などございましたら、お気軽にご相談くださいませ。）

皆さまのご予約お待ちしております♪

#ALLURE#yoga#pilates#hot#balistone#bali#アリュール#恵比寿#恵比寿西口徒歩5分以内ホットヨガ#体験レッスン1000円#体質改善#ダイエット#美肌効果#デトックス#溶岩ヨガ#岩盤ヨガ#ホットヨガ#綺麗なお姉さん#ストレス解消#発汗#滝汗

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みなさん、こんにちわ◎
今日はALLUREインストラクターの小栁　歩先生をご紹介します！

小栁先生は『とっても分かりやすく効果を実感しやすい！』と、お客様から人気のピラティスインストラクターです♪

担当レッスンは、
木曜　9:00-10:00 Diet Pilates　です。

ピラティス、身体のことに対して熱心に取り組まれる姿勢は素晴らしく、
華奢な身体からは想像できないエネルギーをお持ちの方です！

是非一度、小栁先生のピラティスを体験してみてください！

皆さまのご予約お待ちしております♪

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みなさん、こんにちは◎

《元気が出る！後屈アサナシリーズ》第2弾です！

ウシュトラアサナ（ラクダのポーズ）

①膝立ちになり足のつま先を立てておく（膝が痛ければ、マットやタオルを厚めにする）
②両手を腰に添え（指先を床の方に向ける）、肩甲骨を寄せ、肘を後ろに見せるようにする
③下腹部を軽く引き締めながら、吸う息で胸を天井の方に向けて鎖骨を横に広く保つ
④余裕があれば両手をかかとに添え、後屈を深める

ポーズから抜ける時は、必ず両手を腰に添えて、腰を守りながら状態を起こしてきましょう。
腰からではなく、胸から反る意識を持ちます。
どれだけ反れるかよりも、心地よい呼吸を心がけましょう◎

Happy Winter♪

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みなさん、こんにちわ◎
今日はALLUREインストラクターのMayuko先生をご紹介します！

Mayuko先生は、穏やかなお人柄でとっても素敵な先生☆
Relaxではゆったりまったり癒されます♪
FlowやBasicではしっかりと体を動かして、レッスン後には充実感があります！

担当レッスンは、
月曜　20:10-21:10 Yoga Flow（第1,3,5週）/Relax（第2,4週）
金曜　20:10-21:10 Yoga Flow
土曜　16:00-17:00 Yoga Basic
日曜　8:30-9:30 Yoga Flow　です。

明日、Mayuko先生によるイベントレッスンが行われます！
アクティブに体を動かしたい方に、おすすめのクラスです！！

〜〜〜Advance Flow〜〜〜　担当：Mayuko
★12/16（月）20:10-21:10 定員30名

チャンレンジポーズを取り入れながら、
よりダイナミックに体を動かしFlow感も味わっていただけるクラスです。
運動量も多いので、脂肪燃焼効果も期待できます！
すっきりとした心と体で、今年を締めくくりましょう♪

皆さまのご予約お待ちしております♪

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みなさん、こんにちは◎

12月に入りました！
今年も残りわずかですが、しっかりと体を動かして、健やかな心身で新しい年を迎えましょう♪

寒い時期には肩や首周り縮こまりやすく、気分も下がり気味になります・・・
今月は、胸を開くことでデコルテラインをすっきりさせ、前向きなパワーも感じられる後屈のポーズをご紹介します！

《元気が出る！後屈アサナシリーズ》
ハイランジ
①ダウンドッグから両手の間に一歩足を踏み込む（ローランジ）
②息を吸いながら状態を起こし、手は腰に添え、左右の骨盤の高さを揃える
③前の膝は90度に踏み込み、後ろの足はつま先立ち、2本の足に体重を均等にのせる
④足元が安定したら、吸う息で両手を耳の横に持ち上げる
⑤体の前面、後ろ足の鼠蹊部の伸びを感じながら、数呼吸行う

後ろ足の膝を少し曲げることで、骨盤が立ちやすくなります！
腰から反るのではなく、胸を開くように意識しましょう。
腰の反り過ぎを防ぐため、下腹部を引き締めておくことがポイント◎

吸う息では胸の前側にたくさんの呼吸が入り、同時に前向きなエネルギーも感じられます。
元気がない時、気分が落ち込んだ時などは、ハイランジで前向きなパワーを取り戻しましょう！

Happy Winter♪

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みなさん、こんにちわ◎
今日はALLUREインストラクターのMiyoko先生をご紹介します！

Miyoko先生は、とっても明るいピラティスインストラクターです♪

担当レッスンは、
日曜　14:30-15:30 ポールPilates（筋膜ストレッチ）　です。

ストレッチポールを使用し、筋膜にアプローチ！
体の凝りや痛みを解消し、慢性的な疲れも和らぎます◎

体をリセットし、姿勢を正して、健康な心身を手に入れましょう！

皆さまのご予約お待ちしております♪

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12月イベントレッスンのお知らせ⭐️
明日から12月のイベントレッスンがスタートします！
今年の締めくくりに、Meditationや太陽礼拝はいかがでしょうか？😊✨
その他アクティブに動くクラスもございます！！
皆さま、是非ご参加ください🧘‍♀️✨

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12月に入りましたね😊🎄✨
クリスマスや年末年始、沢山のイベントを楽しむ為にも、体調管理、気を付けましょう！

ALLUREは岩盤スタジオなので、体の芯から温まります♨️
床が温かく、冷えやすい足先にまで血流が促されるので、むくみや冷えの改善に効果ありです✌️

ALLUREではご新規の方に限り、無料で体験レッスンの受講が可能です！
是非この機会に、ALLUREの溶岩ヨガをお楽しみください🎵

【体験レッスン時のお持ち物】
・動きやすい服装上下
・替えのお下着（たくさん汗をかきます！！）
・ビニール袋（濡れたウェアを持ち帰るための！）

タオル類、ヨガマット、お水500mlが付いてきますのでご安心ください。
ご予約はお電話、またはHPから受け付けております。

年末に向けて、何かと忙しい日が続くかと思いますが、ほんの少しひと息ついて♨️
ご自分と向き合う時間を✨
心と身体のバランスを整えて、穏やかに今年を締めくくりましょう❤️

皆さまのご予約お待ちしております⭐️

恵比寿CONZE店：03-5794-3445

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🍁明日11/29金曜日は定休日となります🍁

体験レッスン随時募集中です⭐️
詳細、スケジュールはHPをご覧ください🧘‍♀️
ご予約をお待ちしております😊

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12月のLessonスケジュールをアップ致しました。
会員様はWeb予約サービスよりLesson予約をお願い致します。
ドロップイン、チケットのお客様はお電話にてご予約を承ります。

●●●イベントレッスンについて●●●
☆ 12月も引き続き様々なイベントレッスンが行われます☆

●●●スケジュール変更●●●
【CONZE店】
‪ 金曜日　13:30-ストレッチ/はじめてPilates（隔週）⇨骨盤担当：Ayaka⇨Naomi‬

●●●体験のご予約●●●
ご希望の店舗・時間・レッスンを選んでいただき、ホームページよりご予約をお願い致します。
（ご不明な点やご質問などございましたら、お気軽にご相談くださいませ。）

皆さまのご予約お待ちしております♪

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みなさん、こんにちは◎

《秋の体幹アサナシリーズ》第3弾です！

プールヴォッターナアサナ
①長座で座り、両手をお尻の後ろに着く（指先は自分の方に向ける）
②息を吸いながら手で床を押し、お尻を持ち上げ足の裏を床につく
③手のひらと足の裏で床を押し、体の前面を開きながら、2,3呼吸取る
④吐く息でゆっくりとお尻を床に下ろす

肩の真下に手首がくるようにします。
首の前後左右を長く保ちながら、腕、体幹を鍛えましょう！

これからどんどん寒くなっていきます・・・
体幹を鍛えて、代謝を上げていきましょう！！！

Happy Autumn♪

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みなさん、こんにちわ◎
今日はALLUREインストラクターのMiho先生をご紹介します！

Miho先生は、とっても気さくでフレンドリーな先生です♪

担当レッスンは、
水曜　21:30-22:30 リンパデトックス　です。

Miho先生の声がけは、心も体もゆるゆるに緩んでしまいます(^^)
1日の疲れを癒すにはぴったりのクラスですね☆

皆さまのご予約お待ちしております♪

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