BALI STONE HOT YOGA STUDIO ALLURE

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10月25

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10月25

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09月25

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みなさん、こんにちは◎

《秋の体幹アサナシリーズ》第3弾です！

プールヴォッターナアサナ
①長座で座り、両手をお尻の後ろに着く（指先は自分の方に向ける）
②息を吸いながら手で床を押し、お尻を持ち上げ足の裏を床につく
③手のひらと足の裏で床を押し、体の前面を開きながら、2,3呼吸取る
④吐く息でゆっくりとお尻を床に下ろす

肩の真下に手首がくるようにします。
首の前後左右を長く保ちながら、腕、体幹を鍛えましょう！

これからどんどん寒くなっていきます・・・
体幹を鍛えて、代謝を上げていきましょう！！！

Happy Autumn♪

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みなさん、こんにちわ◎
今日はALLUREインストラクターのMiho先生をご紹介します！

Miho先生は、とっても気さくでフレンドリーな先生です♪

担当レッスンは、
水曜　21:30-22:30 リンパデトックス　です。

Miho先生の声がけは、心も体もゆるゆるに緩んでしまいます(^^)
1日の疲れを癒すにはぴったりのクラスですね☆

皆さまのご予約お待ちしております♪

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《秋の体幹アサナシリーズ》第2弾です！

ヴィラバドゥラアサナ Ⅲ（戦士のポーズ3番）
※戦士のポーズ1番、もしくはハイランジから入ると、入りやすいです！

①戦士のポーズ1番から、少しずつ前足に重心を移していく
②片足重心のイの字のような状態から、だんだんとTの字を目指して体を倒していく
③両手は前に伸ばし、後ろ足はかかとを押し出し、つま先を真下に向ける
④お腹を中心に、それぞれの方向に引っ張り合うようにしてバランスを取る

左右の骨盤の高さがずれやすいので、上げた足の方の骨盤を床方向に下げ、左右の骨盤を並べておきます。
その分軸足で床を押して、お腹を引き上げておきます！
腹筋、背筋、内もも、お尻、を引き締め、バランス感覚も養われます！

難しければ、イの字でまずバランスを見つけ、少しずつ深めていきましょう♪

Happy Autumn♪

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みなさん、こんにちわ◎
今日はALLUREインストラクターの加藤絵美先生をご紹介します！

加藤先生は、いつも穏やかで素敵な先生です♪

担当レッスンは、
水曜　7:30-8:30 Relax
水曜　9:00-10:00 Yoga Flow　です。

Relaxでは加藤先生の優し〜〜い声に癒され、
Flowではアクティブに動いて、爽快感、達成感を味わうことができます！！！

皆さまのご予約お待ちしております♪

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